进入秋季以后，不少人会发现自己好像更容易“上火”了：

• 口干咽燥，喝了水还是觉得不够润；

• 嘴里反复长小溃疡；

• 吃点辛辣、烧烤，就感觉嗓子不舒服；

• 晚上容易心烦、睡不踏实，甚至手脚心发热。

于是，很多人的第一反应就是——赶紧喝凉茶、吃苦寒食物，把“火”压下去。

但从中医角度来看，“上火”并不是一种单一的问题。尤其到了秋季，有些“火”并非真正的火太旺，而可能与秋燥耗伤津液有关。

中医所说的“上火” 到底是什么？

“上火”是生活中常用的说法，并不是一个严格的中医病名。

中医认为，人体讲究阴阳平衡。阳气具有温煦、推动作用，阴液则具有滋润、濡养作用。当饮食、情绪、作息、气候等因素打破这种平衡，就可能出现一些偏“热”的表现。

比如口干咽燥、口舌生疮、牙龈不适、面部起痘、心烦、大便干结等，人们往往统称为“上火”。

但同样是“火”，原因并不一样。

实火，往往与饮食辛辣肥甘、情绪急躁等因素有关，常见口苦口臭、咽喉红肿、面红目赤、大便干结等表现。

而虚火， 则多与阴液不足有关。中医讲“阴虚则热”，当人体失去足够的濡养和制约，就容易出现口干咽燥、五心烦热、午后或夜间燥热、睡眠不安等情况。

这类情况下，如果一味使用苦寒方法“清火”，反而可能进一步损伤脾胃和津液。

为什么秋天更容易出现这种“虚火”？

《黄帝内经》讲秋季“燥气当令”。

秋天天气由热转凉，空气中的湿度逐渐下降，自然界呈现出明显的“燥”的特点。人体也会受到外界气候影响，因此秋季最容易出现的一个问题，就是津液不足、口鼻失润。

对于平时本就容易口干、手足心热、熬夜后燥热明显的人来说，秋燥的影响往往会更加突出。

秋季“降火” 别一上来就喝凉茶

很多人一发现自己口干、长痘、咽喉不舒服，就开始喝各种苦寒凉茶。

但中医讲究辨证。

如果是真正的实热，清热思路可能比较合适；但如果本身属于阴虚，真正的问题是“阴不足”，此时长期大量食用苦寒之品，会影响脾胃运化，尤其是本身容易腹泻、胃口不好、怕冷的人，更不适合盲目“清火”。

建议结合自身状态，在日常饮食之外选择一些温和、方便的饮养方式。比如亚宝九和甘梅饮，作为秋季办公室、居家或出行时的一种日常饮品选择。

⚠️本品为普通草本固体饮料，仅作风味饮品，不可替代药品、保健食品。

所以，上火关键不是看到“火”就急着灭，而是首先弄清楚：你是真的火太旺，还是身体缺少滋润？

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