中医讲究 “望”“闻”“问”“切”四诊，其中的“望”，指的就是观气色。脸色苍白、萎黄，唇色淡白等都是气色不佳的表现。

气色不佳多是因为气血不足，而人最怕的就是气血不足。气血一旦不足，会导致“病来如山倒”的健康危机。

人最怕气血不足

气血不足即中医学中的气虚和血虚，与气虚体质或阴虚体质有关，由人体元气不足引起的一系列病理变化及体质是气虚体质，血液量不足或血的营养、滋润功能减退，出现五心烦热、口干、衰老、皮肤干燥所致的体质则为阴虚体质。

面色苍白、萎黄，手足冰冷、发麻，指甲和唇色淡白，头发枯黄，女性月经不调等都是血虚的表现。

相较男性而言，血虚对以血为本的女性来说是一个非常恼人的困扰，月经、生产、哺乳，处处在考验女性血气的虚实平衡。所以，在生活中我们很多女性都是“补血”队伍中的一员。

血虚怎么办？当然要靠进补，通过补血，把血虚赶走，恢复原有的气血。

补气补血的药食同源中草药

补血佳品：桑椹。桑椹具有滋补肝肾、养血滋阴的功效。

需要提醒大家注意的是，单独服用桑椹的效果并不明显，食用过多会对身体造成危害。

桑椹中带有血溶皮肤过敏化学物质及透明质酸，服用过多容易产生血溶结肠炎。同时，桑椹具备补血补阴、生津解渴的作用，太多服用，非常容易造成鼻子出血。孕妇忌食。

此外，针对脾胃虚弱、大便糖稀胃脘痛的人不适合服用桑椹，不然会加剧其病症，糖尿病和血糖高的患者也不宜食用。

补气补血就吃它

相比较单独食用桑椹，甘梅饮更适合气血不足的人服用。甘梅饮配料中就有桑椹，同时配料中的砂仁具有行气调中，和胃，醒脾的功效，脾胃虚弱人群也可放心食用。

鲜芦根具有清热泻火、生津止渴、除烦、止呕、利尿功能，避免因食用过多出现鼻子出血等症状。

除此之外，针对气血不足人群出现口干、口气重的症状，配料中的百合、玉竹都可以解决这个问题。