入夏后气温持续攀升，暑湿天气愈发明显各类瓜果、冷饮、零食大量上市。孩子脾胃娇嫩、运化功能偏弱，日常饮食稍不节制，就很容易吃多积滞、脾胃负担加重。

积食绝非小事，长期置之不理，容易引发腹胀内热、反复咳嗽、发烧不适，久而久之还会影响营养吸收，耽误孩子长高长壮。怎么一眼看穿娃是不是吃住了？别猜了，身体早就发出了这些“信号弹”！

为啥夏季孩子特别容易积食？

孩子积食，核心是脾胃功能弱+饮食不当+暑湿侵袭三重作用：

脾胃天生娇嫩：儿童脏腑功能尚未健全，脾胃运化能力弱，吃多、吃杂、吃油腻，都容易让脾胃“罢工”；

饮食无节制：夏季水果、冷饮、零食诱惑多，孩子饥饱无度，暴饮暴食加重脾胃负担；

暑湿困住脾胃：夏季湿热交织，湿邪侵入体内，阻碍脾胃运化，食物积滞难消化，形成积食。

7大积食信号一眼识破！

孩子积食，身体会提前发出“警报”，家长对照自查，早发现早调理：

看食欲：突然从“干饭小能手”变成“饭渣”，吃两口就喊饱，或挑食厌食；

闻口气：早晨起床口臭明显，有酸腐味，是食物发酵不消化的信号；

看舌苔：舌苔厚腻发白或发黄，黄厚舌苔说明积食已经有几天了；

看大便：大便干结发硬、排便费力，或稀溏带残渣，气味酸臭，放屁也臭；

摸体温：手心脚心发热，小肚子发烫，后背不烫，多是“食积化热”；

查腹部：肚子胀鼓鼓，按压时孩子喊疼，拒绝触碰；

看睡眠：晚上翻来覆去、趴睡、磨牙、夜醒哭闹，中医讲“胃不合则卧不安”。

这样调理 温和消积不伤脾胃

健康饮食结合体质调理

培养孩子良好的饮食习惯，定时进食，控制食量，避免过多摄入冷饮和冷食。

另外多食健脾益气、行气化湿之物，药食同源中药材可选择人参、茯苓、山药、莲子、砂仁等，并结合气虚体质或痰湿体质的调理来缓解不适症状。

四招按摩手法赶走积食

1.揉按板门

位置：手掌大鱼际平面。

操作：在孩子大鱼际的平面中点作按揉。

作用：调畅中焦气机。

2.振腹/摩腹

位置：腹部。

操作：掌或指高频率小幅度振动腹部。

作用：温中散寒，理气活血。

振腹要求比较高，如果大家做不了的话，可以用摩腹来代替。

3.分推腹阴阳

位置：腹部。

操作：沿肋弓角或自中脘至脐，由上而下，从中间向两旁推，称分推腹阴阳。

操作1~3分钟，从上到下30次。

作用：理气消食，健脾和胃。

4.捏脊

位置：大椎穴至长强穴成一条直线。

操作：手握空拳，用拇指指腹与屈曲的食指桡侧部对合，挟持住尾骶部的肌肤，拇指在前，食指在后。然后拇指向后捻动，食指向前推动，就这样边捏边向上推移至大椎穴。

作用：调阴阳，理气血，和脏腑，通经络，培元气。

温馨提醒

如果孩子积食严重，出现高烧不退、剧烈呕吐、腹痛难忍、精神萎靡等情况，别拖延，及时就医，避免延误病情。

夏季养娃，脾胃为先。读懂孩子积食信号，做好调理和预防，少给脾胃添负担，孩子才能吃得香、睡得稳、长得高，健康清爽过夏天！