春分一到，昼夜均分，阳气渐升，百花齐放，万物进入一年中最富生机的时节。但对不少人而言，春天最先出现的信号并非花开，而是鼻子发痒、眼睛发红、皮肤起疹、频繁打喷嚏等不适表现。

每年 3 月中旬至 4 月中旬，是我国部分地区春季花粉致敏高峰期。杨树、柳树、柏树等植物花粉随风飘散，肉眼不可见却无处不在，极易引发人体过敏反应。

同样身处春季，有人可以安然赏花，有人却频频被过敏困扰，这种差异不仅与外界环境有关，更与个人体质密切相关。从中医角度来看，春季最易受花粉、风邪侵扰的，主要是特禀体质与气虚体质两类人群。

春分时节为何过敏高发？

从中医理论来看，春分时节过敏高发主要有两方面原因：

一是阳气生发，风木之气偏旺。风为百病之长，风邪易侵袭肌表，可携带花粉、尘屑等外邪侵入人体，诱发不适。

二是阴阳交替，体质偏弱者更易受扰。正气不足、卫外不固的人群，身体如同缺少一道稳固的 “防护墙”，稍遇风邪便容易出现各种过敏表现。

现代医学也证实，春季花粉多为风媒花粉，颗粒轻、数量大，吸入后易诱发过敏性鼻炎、过敏性结膜炎、皮肤瘙痒、咳嗽等症状，严重时还会影响正常呼吸与睡眠。

这两类体质 春季最易出现过敏

1. 特禀体质 —— 天生易过敏体质

特禀体质人群多先天禀赋偏弱，卫表不固，对外界刺激较为敏感，主要表现为：

• 春季易出现鼻痒、打喷嚏、流清涕；

• 眼睛发红发痒，皮肤易起红疹、风团；

• 对花粉、尘螨、异味等刺激格外敏感；

• 换季不适明显，部分人家族中也有类似过敏情况。

2. 气虚体质 —— 正气不足，难以抵御风邪

气虚体质人群身体防御能力偏弱，正气不足以抵御外邪，常见特点为：

• 容易疲劳、语声偏低、动辄出汗；

• 抵抗力较差，吹风后易感冒或诱发过敏；

• 睡眠偏浅、食欲一般、面色偏淡；

• 花粉季症状更明显，恢复也相对缓慢。

中医认为 “正气存内，邪不可干”，气虚者自身防御系统偏弱，风邪与花粉更易侵袭人体，从而引发各类不适。

春分防过敏，做好这四件事

1. 减少接触，避开花粉高峰

花粉浓度较高的清晨、大风天气及晴朗午后尽量减少外出；外出时佩戴口罩与护目镜，归家后及时清洁面部、洗手并更换外衣；避免在室外晾晒被褥衣物，减少花粉附着；夜间注意关闭门窗，保持室内清洁。

2. 固护正气，增强身体防御

春分时节应规律作息，避免熬夜，以养护阳气；少食生冷寒凉食物，防止损伤脾胃、耗伤正气；可适当选用人参、紫苏、藿香等药食同源食材，辅助补益正气，增强体质。

3. 疏解肝气，避免情绪加重不适

春季肝气偏旺，压力过大、情绪急躁易导致气机不畅，进一步降低身体抵抗力，使过敏症状加重。日常应保持心情舒畅，适度散步、晒太阳，使气机条达，提升身体防御能力。

4. 温和护养，科学应对不适

过敏症状明显时，可在专业指导下提前做好防护；皮肤、鼻痒时避免用力抓挠，防止症状加重；特禀、气虚体质人群应以缓慢调养正气为主，不宜单纯依赖压制症状的方式。

若出现呼吸困难、喉头发紧、全身大面积皮疹等严重情况，应及时就医。

春分养体质 比单纯缓解过敏更重要

过敏的反复出现，本质是身体状态的外在提示。

特禀体质调养重点在于固表护阳、减少外界刺激；气虚体质调养重点在于健脾益气、增强自身抵抗力。

顺应春分时节特点，做到早睡早起、少食生冷、避开花粉高峰、疏解肝气，使自身正气充足，即便风邪较盛、花粉较多，也能从容应对，安稳度过春季。