春节假期刚结束，返工的号角一吹响，不少人就陷入了“双重emo”：一边是假期综合征的慵懒乏力，迟迟收不回心；一边是春天的风和日丽里，脾气却像按捺不住的嫩芽，越涨越旺。

环顾一下四周，发现脾气大的不止自己，同事、家人们脾气也不约而同地开始变差，让生活和工作都产生了不小的困扰。好好的春天不赶紧讴歌万物复苏的美好，为什么一个个都开始低气压了呢？

一到春天就易怒、节后返工更烦躁？皆因肝与春相应

其实，这真不是你控制不住情绪，问题的根源，可能出在“肝”上！

中医认为，春季与人体的肝脏相对应，二者同属“木性”。春天是万物复苏、草木生长的旺季，自然界的阳气升发，人体的肝气也会随之旺盛。

明代医学家张景岳强调，春季养生应重视调养肝脏。这一观点与中医传统理论中”肝应春天，春季养生以养肝为先“的理念相契合。

而中医上来说肝主怒，具有调节情志的作用，春天肝经正盛，一旦肝经疏泄功能下降，就非常容易出现情绪波动。

而且情绪波动只是肝经问题的表现之一，除了脾气急躁，还容易出现偏头疼、黑眼圈、小腿皮肤干、口腔溃疡、牙龈出血、口干口苦等症状。

所以一旦发觉自己突然有了脾气暴躁的倾向，千万别忽视！这其实是肝正在发出的危机警告！

5类人要注意调节情绪

有些人可能更容易受到季节的影响，进而情绪波动，导致心理健康被严重透支。

敏感及气郁体质人群

对气候变化敏感的人，容易因春季的气温、湿度变化而感到身体不适，进而影响情绪。

部分女性

女性生理上有月经、胎孕、产育和哺乳等生理特点，物质基础皆源于“血”。肝藏血，肝脏在女性生理功能中起着重要作用，因此女性更易出现肝郁气滞、心情郁闷不舒的症状。

有情绪病史的人

抑郁症、焦虑症等情绪疾病的患者，在春季更容易出现病情波动，需要格外注意情绪管理，必要时可寻求专业医生的帮助。

压力较大的人

工作或学习压力大的人，春季容易因疲劳和情绪波动而陷入“内耗”，导致效率下降、情绪低落。

孤独感强的人

春季是社交活动增多的季节，如果感到孤独或社交压力，可能会加剧情绪问题。

如何应对春季“内耗”的发生

坚持运动

慢跑能促进内啡肽分泌，迅速缓解忧虑；散步半小时到1小时，能促进多巴胺分泌与吸收。

睡个好觉

每晚睡够8小时有助保存多巴胺含量，使得第二天充满活力。

科学美食

多巴胺由酪氨酸合成，豆类、深海鱼类、奶制品和坚果富含酪氨酸；新鲜蔬果，也有助合成多巴胺。适量吃点黑巧克力，有助血清素的产生。

亲密接触

与他人身体接触、建立信任关系可以促进催产素分泌。可以试试拥抱家人，或约朋友逛街、聚餐等。

多晒太阳

多到户外走走、晒晒太阳，可促进多巴胺产生，尤其是早上醒来晒晒太阳，能刺激大脑分泌血清素，让人一整天都神清气爽。

闭目冥想

每天留给自己一点平静的时间，闭上眼睛冥想、深呼吸、静坐，能抚慰心灵、缓解焦虑。

节后返工本就不易，别再让“坏脾气”消耗自己，也别把肝脏的预警当成“单纯的情绪差”。

你最近有没有被“春日暴脾气”困扰？评论区聊聊你的返工情绪状态～