这个动作比跑步更毁膝盖

除了跑步爬楼梯等，长期久坐其实更加毁膝盖！

每天多坐1小时，患冠状动脉硬化风险提高12%，除此之外，还会出现肥胖、胃病等诸多问题。

久坐常见的5个危害

久坐伤肉

中医理解，肌肉在五脏中与脾相配，所以有“脾主肌肉”之说。

久坐不动，气血不畅，会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，还会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。

久坐伤神损脑

久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。

久坐思虑耗血伤阴，老年人会导致记忆力下降，注意力不集中。

久坐伤脾胃

久坐必然使气血运行缓慢，导致气机郁滞，加重气虚体质、气郁体质，引起脾胃运化无力，诱发消化不良、食积等问题。

同时体内膏脂和油脂不能运化利用，就会内聚肌肉、皮肤和脏器之间，导致肥胖。

久坐伤心

久坐不动血液循环减缓，久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。

患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。

久坐伤筋骨

久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。

坐姿不当，易引发驼背和骨质增生，孩子最为常见。

成年人久坐会使骨盆和骶骼关节长时负重，影响腹部和下肢血液循环，从而诱发便秘、痔疮，出现下肢麻木，下肢静脉曲张等症。

如果大家有长时间久坐的习惯

记得一定要定时的站起来活动一下

即使工作再忙也不要忘记

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