小雪，是寒冷开始的标志。小雪节气后将开启入冬模式。小雪到了，一年中最冷的季节即将来临了。那么小雪养生，具体应该怎么做呢?

1.养肾是关键

我国传统养生十分注意“天时”。中医认为，“肾者主蛰，封藏之木”。因此，在小雪节气来临以后，补肾最为适宜。

中医认为肾虚和阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、气虚体质兼夹阴虚体质相关。

俗语说：“冬不藏精，春必病温。”说明在冬天我们也要注意保护好肾，不要让肾亏虚，否则到春天，会出现身体对疾病的抵抗降低，容易生病。

2.食物主推以黑色为主

古人认为，冬天寒冷与水的特性相似。在自然界五色配属中，则归于黑。也就是说，肾与冬相应，黑色入肾。

因此可以吃一点黑色的食物，不仅对肾脏的养生有好处，还可以抵抗寒冷。

3.保持乐观的情绪

小雪时节，天气变化大，天气阴冷，气压又低，人体缺乏足够的光照，导致一些人在冬季会发生情绪抑郁、昏昏沉沉等现象。

这时我们一定要保持情绪的乐观，防止气郁体质的形成。

4.运动锻炼不可少

冬季人们最好是多到户外活动和晒太阳，如果每天能坚持1～2个小时的户外活动，也可以预防冬季抑郁症的发生。

5.按摩涌泉穴缓解失眠

涌泉穴位于足心凹陷处。按摩涌泉穴不仅能强筋健步，对心悸失眠、双足疲软无力等也有防治作用。

方法是用右手中间三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替进行，各按摩60～80次至足心发热为止。

小雪节气是渐入深冬的节点，我们采取动静结合、形神供养、体质调理的方法，可以让您健康过冬。