近日，歌手李玟因抑郁症轻生离世。不少网友表示震惊和难以接受，明明那么活力四射、阳光乐观的一个人，怎么会因抑郁症而想不开呢？

健康的人应是阴阳平衡、气血调和、脏腑功能正常、心理情绪稳定的身心状态。7月11日是世界人口日，以传播人口健康知识为目标。今天，我们就来了解一下抑郁症。

抑郁症是怎么引起的

气血失调是导致抑郁症的主要原因之一，尤其在青少年、女性、产妇中更为多见。

这是因为青少年生长发育阶段，需要大量营养物质支持身体的快速成长，脾起到非常重要的作用。同时，脾虚血亏是年轻女性和孕妇、产妇中的常见现象，从而造成了女性抑郁症高发、产后抑郁症高发。

脾主要负责吸收和转化营养物质，脾脏功能失调，导致气血不足，引起身体机能下降，当脾虚血亏时会导致心脏失去了足够的气血滋养，出现心气不足，心神不宁、思虑过度、精神疲乏、食欲差。长此以往导致情绪不稳定、失眠、心慌等抑郁症状出现。

脾为后天之本，是气血生化的基础。心脏为五脏之君，主要负责血液循环和情绪调节，是气血运行的中心。健脾养心和益气补血是预防和调理抑郁症的中医原则。

三伏天是十分考验心脏的时间段，恰逢初伏，高温湿闷的天气不仅出汗多，还容易使人烦躁、郁闷。所谓“汗为心之液”，出汗过多容易伤心气，而烦躁的情绪会增加心脏负担。另一方面夏季天气炎热，胃口不佳，更应注意养护脾胃功能。

抑郁症怎么预防和调理效果最好

健脾养心，益气补血是预防和调理抑郁症的中医原则。如何做到身心健康，远离不良情绪？其实就是让自己“热”起来，成为一个有“温度”的人！

1.晒太阳

晒太阳是我们夏天补心养心养心血，一种最简单最有益的一种方法！背为阳，心肺主之。晒后背，可以温暖督脉、膀胱经，助长人体气血。

2.温热食疗

利用夏季进补温热性食物，补气血、散寒暖身，可用于调养寒性病症和体质。不少地方就有三伏天吃羊肉的饮食习惯，又称之为“伏羊”，有以热制热，益气补虚，养阳气的作用。

也可以选用中医食疗的方法。中药中常选用健脾益气、养阳祛湿的中药材，如莲子、人参、砂仁、山药、茯苓、大枣、橘皮、甘草等，这些中药能够增强心脾功能，温补阳气，同时也能祛除体内寒湿而不伤阴。

3.保暖防寒

三伏天除了防暑，也要防寒。尤其是对于夏季喜食冷饮、爱吹空调的人来说，要注意护好腹部，不穿露脐装、不打赤膊，防止“风邪”进入体内，伤及脏腑。同时，青少年也不宜吃寒凉食物，防止损伤脾胃，邪气侵体。

4.热水泡脚

热水泡脚时，可驱寒保暖、和气活血。睡前用热水泡脚特别适合有寒症的人，泡脚后，还可配合按摩足底，达到微微出汗的程度，有行气活血的作用。

5.多社交

通过与家人朋友交流，获取支持和理解，缓解情绪负担。参加社交活动，培养兴趣爱好，与社会建立联系，增强自信与自尊，对女性和产后抑郁症患者的帮助更大。

健脾养心，气血充盈可以促进身体内各种物质的平衡，使得身体能够更好地应对压力和焦虑，更加能够抵御各种疾病和病毒的侵袭。