“燕将明日去，秋向此时分。”秋分，是二十四节气中的第十六个节气，也是秋季的第四个节气。“分”有平分之意，这一天昼夜几乎等长，此后白昼渐短、黑夜渐长，天气也由凉爽逐渐向寒凉过渡。

进入秋分后，降雨减少、空气湿度下降，昼夜温差进一步拉大。此时养生除了要防“秋燥”，一些本身对季节和环境变化比较敏感的人，还要特别留意“秋敏”。

秋分之后，为什么”燥”感越来越明显?

中医认为，秋季与“燥”相应。秋分以后，空气越来越干燥，有些人会明显感觉口鼻发干、咽部不适、嘴唇干裂、皮肤紧绷，甚至总觉得喝了水仍不够滋润。

因此，秋季养生常强调“养阴润燥”。

日常饮食中，可以适当选择梨、百合、银耳、山药、莲藕、芝麻等相对温润的食物，同时注意补充水分，减少辛辣、煎炸、烧烤等偏燥食物的摄入。

不过，润燥并不等于大量吃生冷食物。秋分之后天气已经转凉，尤其是脾胃较弱、容易腹泻或本身怕冷的人，更应根据自身情况选择合适的饮食方式。

秋分之后，还有一种不适叫"秋敏”

除了秋燥，秋分前后也是不少人容易出现换季敏感的阶段。

气温忽冷忽热，加上花粉、尘螨、粉尘等环境因素变化，一些人会发现自己一到秋天，鼻子、皮肤、眼睛等部位就比平时更“娇气”。

比如换季时容易打喷嚏、鼻部不适，接触灰尘、花粉后反应比较明显，皮肤遇到冷风后容易发干、泛红等。

从中医体质角度看，这类人群可以关注一下自己是否属于特禀体质。

特禀体质的人通常对外界环境变化较为敏感，遇到季节交替、温差变化或某些环境刺激时，更容易出现各种不适表现。

因此，秋季养护的重点之一，就是尽量减少不必要的外界刺激。外出时根据天气及时添衣，在花粉、粉尘较多的环境中适当做好防护，室内注意通风和清洁，床品定期清洗晾晒。

同时，也要少熬夜、避免过度疲劳，让身体保持相对稳定的生活节律。

特禀体质，日常饮养可以更有针对性

中医讲究“辨识体质，因人施养”。

同样是秋天，有的人更容易干燥，有的人怕冷，还有的人一到换季就格外敏感，因此秋季养生也不能千篇一律。

对于特禀体质、平时对环境变化较为敏感的人群，在合理饮食、规律作息之外，也可以根据自身情况选择一些方便的日常饮养方式。

亚宝九和香苏饮，采用独立小袋包装，冲泡方便，可以作为办公室、居家或换季出行时的一种日常饮品选择。

但需要注意的是，饮养只是生活方式的一部分，真正重要的仍然是减少环境刺激、保持规律作息、合理饮食和适度运动。

⚠️本品为普通草本固体饮料，仅作风味饮品，不可替代药品、保健食品

秋分养生，重点做好这4件事

注意防燥，及时补水，饮食少辛多润；

早晚根据气温变化适当添衣，不盲目“秋冻”；

逐渐减少熬夜，保证充足睡眠；

坚持适度运动，快走、慢跑、八段锦等都可以，以身体微微发热、不过度出汗为宜。

秋分是一个讲究“平衡”的节气。

昼夜趋于均衡，寒暑开始转换，人体的生活节奏也应顺势调整。

这个秋天，与其盲目进补，不如先从防秋燥、避秋敏、睡好觉、吃得润、动得适度开始，顺着季节变化，也顺着自己的体质慢慢养。