进入盛夏，高温与降雨频繁交替，空气中水汽增多，对于那些原本就湿气重、湿热体质或脾虚湿重的人，身心倍受煎熬，皮肤油腻、毛孔粗大、长色斑、眼睛不透亮……越长越丑，都开始嫌弃自己了。

从中医角度看，当湿与热相互交织，并停留在不同脏腑、经络时，所呈现出来的状态也不完全相同。

肝胆湿热：口苦烦躁，胁肋不舒

中医认为，湿浊积聚，郁久化热，会影响肝胆气机。常见表现包括：

• 口苦、口黏或口干；

• 两侧胁肋部胀满不舒；

• 容易烦躁、情绪急躁；

• 食欲下降、恶心腹胀；

• 小便颜色偏黄；

• 舌质偏红、舌苔黄腻。

如果同时出现眼白或皮肤明显发黄、持续腹痛、反复呕吐等情况，应及时到医院检查。

脾胃湿热：油腻困重，胃口不佳

脾胃运化不畅，湿浊停留，久而化热，可能出现：

• 面部、头发容易出油；

• 口中黏腻，甚至伴有口气；

• 胃脘或腹部胀满；

• 食欲下降；

• 身体困重、四肢倦怠；

• 大便黏腻、小便偏黄；

• 舌苔黄腻。

这类人群调养时不能只想着“清热”，更要注意减少脾胃负担。

大肠湿热：腹痛腹泻，排便不爽

当湿热影响肠道功能时，容易出现腹部和排便方面的不适。常见表现：

• 腹痛、腹泻；

• 总有便意，却排不干净；

• 大便黏滞、气味较重；

• 肛门有灼热感；

• 舌红、苔黄腻。

需注意的是，夏季温度较高，食物容易变质，生冷食物、生腌海鲜、隔夜饭菜等也会增加胃肠道风险。

膀胱湿热：小便频急，排尿不适

中医所说的膀胱湿热，主要表现为湿热影响下焦和排尿状态。可能出现：

• 小便次数增多、尿意急迫；

• 排尿时涩痛或灼热；

• 小便颜色深黄或浑浊；

• 小腹胀闷不适；

• 排尿后仍有未尽感。

以上也可能与泌尿系统感染、结石等问题有关。

湿热痹阻：关节沉重，红肿热痛

“痹”在中医里有阻滞不通之意。当湿热影响经络、关节时，可能出现：

• 关节或局部肌肉酸胀疼痛、有沉重感；

• 局部红、肿、热、痛；

• 肢体活动不灵活；

• 身体困重；

• 舌苔黄腻。

关节突然红肿剧痛，可能也涉及痛风、感染性关节炎或其他疾病。

夏季调养湿热 重点做好这4件事

1.饮食有节，少给脾胃添负担

夏季虽然炎热，也不建议冷饮、冰水果毫无节制。过度贪凉容易刺激胃肠，尤其是本身容易腹胀、腹泻、食欲不佳的人，更应注意食物温度和摄入量。

2.不要盲目追求“强力祛湿”

湿热、寒湿、痰湿等调养思路并不一样。有的人面部油腻、口苦尿黄，偏于湿热；有的人怕冷、大便稀，更偏于寒湿；还有的人主要表现为疲劳、食欲差、饭后腹胀，可能与脾虚湿困有关。

如果不辨状态，可能进一步影响脾胃。

3.适度活动，及时擦干汗液

运动以身体微微出汗、感觉舒适为宜，避免在烈日下剧烈运动。出汗后及时更换潮湿衣物，保持皮肤和居住环境清洁干爽。

4.规律作息，减少熬夜

熬夜、长期精神紧张、三餐不规律，都会影响身体状态。夏季昼长夜短，更要尽量保证睡眠，避免连续熬夜，并保持室内通风和适宜湿度。

夏日饮养 也可以简单一点

调养湿热状态，首先要从饮食、作息、运动和生活环境入手。在均衡饮食的基础上，也可以根据个人饮用习惯，选择配料清晰、冲泡便捷的草本饮品。

亚宝九和竹叶饮甄选蒲公英、淡竹叶、白扁豆、薏苡仁、茯苓、鲜芦根等药食同源原料，采用独立小袋包装，温水冲泡即可饮用，为忙碌的工作和生活提供一种便捷的草本饮品选择。

需要特别说明的是，亚宝九和竹叶饮属于食品，不能代替保健品和药品，不用于疾病治疗。