当下的这个信息时代，我们的眼睛使用率高过前几十年的几倍不止。我们的生活过多依赖手机、平板、电脑、电视等等。如果说，当前我们身体的哪个器官最繁忙，我想眼睛肯定上榜！

据统计，有70%至75%的人在长时间使用电脑后，会出现眼睛酸涩、头痛、视力模糊、背部肩膀肌肉酸痛及僵硬等症状。这些表现也早已成为孩子、成年人、老年人的通病。

什么是蓝光

除了自然界中的太阳光，手机、电脑等电子产品的显示屏以及节能灯、LED灯等人造光源中都含有蓝光。电子产品普及的当下，孩子、成年人、老年人也很容易受到影响。

蓝光对人体有危害吗

由于电子产品的屏幕亮度高，其中所散发出的蓝光能量强、波长短，可直接穿透角膜与水晶体射入视网膜，很容易引起黄斑部病变。有研究显示，黄斑部搜集叶黄素后，至少要过半年才会有反应。

如果让孩子长期使用电子产品，将会造成视力提早老化，让儿童视力发展受损。

屏蔽所有蓝光的做法正确吗

专家介绍，视细胞在接受高强度短波蓝光照射时耐受程度低，容易出现损伤。但是蓝光并非都有害，有些蓝光还是人体必需的有益光，起着调节人体生物钟、稳定情绪等作用。

有些蓝光，可以有效地抑制褪黑素的分泌。如果将其屏蔽，人体血压、心率等正常生理节律可能会受到影响。

保护眼睛 中医这样做

眼睛与全身五脏六腑，气血津液，全身经络系统均有着密切的关系，在中医理论中，有“百脉皆汇聚于目”和“十二经气血上注于目”的说法，人体气血津液的失衡首先体现在眼睛上。

根据体质不同，视网膜健康程度确实也会有所不同，就像有的人先天肝火旺盛，有的人先天体质虚寒。根据中国大陆的学者研究统计，视网膜病变的患者体质是以阴虚体质跟气虚体质为主，再其次是血瘀体质。

虽然体质正常的人，接触蓝光所受到的伤害可能小一点，但不代表可以肆无忌惮地长时间或暗处观看电子产品。

无论体质好不好、目前眼睛健不健康，都应该注意保护眼睛的四大原则：

第一，注意调理体质，增强脏腑功能；

第二，2岁以下儿童不看电子产品；

第三，2岁以上用眼 30 分钟要休息 10 分钟；

第四，每天看屏幕不超过1小时。