刚脱下厚外套，倒春寒时不时的就来“偷袭”；

别人春风拂面觉得舒服，你一吹冷风就浑身发紧；

手脚常年冰凉、喜热怕冷、吃点凉的就肠胃不适；

精神容易疲倦、安静内向、夏天也不敢久待空调房……

如果你中了3条以上，很可能就是阳虚体质。

尤其春天忽冷忽热、温差大、倒春寒频发，阳气本就该升发，阳虚的人却更容易“暖不起来”。

今年国家首次发布中医体质分类与判定标准，养生不再盲目跟风——先辨体质，再调养，才是真正科学、有效的中国式养生。

什么是阳虚体质

阳虚，简单说就是：体内阳气不足、温煦力量不够。就像身体里的“小太阳”亮度不够，自然怕冷、怕风、怕凉。

阳虚体质典型表现（对照自查）

• 畏寒怕冷、手脚常年不温，比别人更怕冷；

• 喜热饮食、喝凉水容易不舒服；

• 精神不振、容易疲倦、不爱动；

• 面色偏淡、口唇发暗、肌肉偏松软；

• 性格偏沉静、内向；

• 耐夏不耐冬，一吹冷风就容易不适；

• 舌体胖大、边有齿痕（典型舌象）。

很多人以为“阳虚就是虚，随便补补就行”，结果越补越燥、越调越乱。真正的补阳，核心只有4个字：温和、持久。

春天养阳关键在“升”不在“猛补”

春季阳气升发，倒春寒又频繁来袭，阳虚体质最容易出现怕冷加重、精神差、小腹凉、睡眠浅、易感冒。此外很多人不知道，湿气缠身很大程度上也是因为体内阳气的不足。

在中医看来，阳气是人体生命活动的原动力，因此，我们更要在湿重的春夏做好养阳、补阳，温而不燥，补而不烈，让阳气慢慢升起来，身体由内而外暖和、舒服。

阳虚体质日常3个养阳原则

避寒就温

背部、腰、脚一定要保暖，少吹冷风、少吃生冷。

适度运动

多晒太阳（避开正午），散步、八段锦都能升阳。

温和食补

吃温润、养阳、不伤脾胃的食材，比如亚宝九和姜桂饮，不用熬煮，不用搭配复杂食材，配方温而不燥，暖而不烈，帮你在春天稳稳护住阳气，告别“怎么都暖不热”的困扰。

此外日常做到早睡不熬夜，多晒太阳，护好大椎， 保持心情舒展，阳气才能顺畅升发。

养生从来不是跟风，而是认清自己的体质，做对的事。国家推行中医体质标准化养生，就是让每个人都能：辨体质、顺时节、科学养。

如果你也属于：怕冷、手脚凉、喜热、易疲、春天怕倒春寒的阳虚体质，从今天起，好好护住身体里的那一点“阳”。温和养阳，不疾不徐，由内而外暖起来，才是春天最该有的健康状态。

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来源：亚宝九和健康科技

责任编辑：医学药学网