谷爱凌夺冠“秘密武器”

每天睡够10小时！根据谷爱凌视频得知，在8~14岁期间，每天都被妈妈强调睡够10小时。

有关睡眠时间专家怎么说

10-13岁儿童，每晚至少9小时睡眠；20岁以上成年人，通常需要7~8小时睡眠。

每天睡7小时的人，各种死亡、患病风险率均为最低，睡得太少（小于5小时）及太多（超过10小时），死亡风险都增高，无论男女。

中医体质与睡眠有什么关系？

专家依据中医体质分类对原发性失眠者的体质类型进行统计后发现：

以气郁体质（28.7%）、阳虚体质（18.3%）、湿热体质（15.7%）、气虚体质（13.0%）较多见；

而平和体质、阴虚体质、血瘀体质、痰湿体质和特禀体质只占24.3%。

如何通过体质判断睡眠问题出在哪？

气郁体质：急躁易怒而失眠，多为肝火内扰；

痰湿体质：脘闷苔腻而失眠，多为胃腑宿食，痰浊内盛；

阴虚体质：心烦心慌，头晕健忘而失眠，多为阴虚火旺，心肾不交；

气虚体质：面色少华，肢倦神疲而失眠，多为脾虚不运，心神失养。

睡几小时才正常？标准只有一个！

判断自己睡眠时间是否足够的标准就是——白天是否有足够的精力，不容易犯困。

要想身体好体质调理少不了从现在开始早早上床睡个好觉成为更好、更健康的自己