“小寒已至，冷到极致”，作为二十四节气中倒数第二个节气，小寒的到来意味着一年中最冷的时段正式开启。中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，也就是说冬季时节养阴养肾、防寒平阳是关键，自古就有“三九补一冬，来年无病痛”的说法，再加上今冬流感病毒尤为猛烈，养生更为重要。小寒这样做，才能为身体筑牢健康防线，安稳度过寒冬，为来年的阳气生发打下基础。

以养肾为先

“寒为阴邪，易伤阳气”。由于人身阳气源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。可见，数九寒冬若欲御寒，首当养肾。

防寒邪 伤阳气

天气寒冷，容易伤害人体的阳气，寒邪侵袭人体后，使体内经脉拘急，气血运行不畅，肌肉及关节失去了阳气的温煦及血液的滋养，以致出现肌肉关节疼痛和麻痹，这也就是中医所谓的“不通则痛”及“不荣则痛”。

饮食保养 滋补防寒

冬季是四季进补的最佳时机。冬季多寒，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。

运动应防止滑跌

对于坚持冬跑的人，要特别防止滑跌。在大风、大雾、大寒等冷高压影响下的早晨，低层空气会受到严重的污染，不适宜进行露天锻炼。冬季应该“早睡晚起，必待日光”，所以锻炼时间最好在日出之后。

谨防老年人感染流感

冬季天气寒冷，是呼吸道感染性疾病高发的季节，老年人是脆弱人群，也是呼吸道感染性疾病重症的高危人群。

家中老人一旦出现发热或感染流感的情况，一定要加强监测。老年人对机体异常的反应可能不会像年轻人那样明显。一定要监测老人的体温、心率、脉搏，以及外周血氧饱和度的变化，如果出现不适症状，要及时就诊。

天气寒冷，元旦结束即将迎来春节，呼吸道疾病防控这根弦更要绷紧，大家一定要注意防控！更多养生小知识，可以关注微信公众号“亚宝九和健康科技”进行获取！